Întinderi și stretching pentru performanță și prevenirea accidentărilor
Întinderea și stretchingul sunt o parte esențială a fiecărui antrenament de sporturi de contact. Ele pregătesc mușchii pentru efort, îmbunătățesc mobilitatea și accelerează recuperarea după exerciții intense. Stretchingul corect reduce riscul de rupturi musculare și suprasolicitarea articulațiilor.
Luptătorii ar trebui să includă încălzirea dinamică înainte de antrenament și stretchingul static după. Mușchii încălziți și relaxați sunt mai rezistenți la accidentări, iar corpul se adaptează mai ușor la efort.
- Stretching dinamic – mișcări active care cresc pulsul și pregătesc mușchii pentru reacții rapide.
- Stretching static – întinderi lente și controlate după antrenament pentru recuperare și flexibilitate.
- Mobilitate și flexibilitate – exercițiile regulate îmbunătățesc tehnica loviturilor și agilitatea.
Neglijarea stretchingului este o greșeală frecventă a luptătorilor. Practicat corect, acesta ajută la performanță și previne accidentările.
💡 Doriți să aflați mai mult?
Descoperiți secțiunea noastră echipamente de antrenament, cu benzi elastice, mingi medicinale și alte accesorii utile pentru stretching și mobilitate.
Descoperiți secțiunea noastră echipamente de antrenament, cu benzi elastice, mingi medicinale și alte accesorii utile pentru stretching și mobilitate.